Проявление злости, так же как и проявление эмоций радости, удивления и сочувствия, испытывает каждый из нас в той или иной степени. Нужна ли злость человеку, и как с ней работать?
Предлагаем несколько этапов работы со злостью:
1 ЭТАП
Для чего нужна злость?
Злость- это энергия для того, чтобы обозначить свои границы, энергия достижения своей цели.
Если вы работаете со злостью, то первый этап – понимание, для чего нужна злость.
Злость – это энергия для того, чтобы восстановить свои границы, и сигнал о том, что они нарушены (физические и психологические).
А еще злость – это энергия, которая нам дана для того, чтобы достичь цели, взять свое, расчистить себе место.
2 ЭТАП
Необходимо обнаружить и признать злость внутри себя, чтобы ответить себе на вопрос- Чего хочет моя злость?
На этом этапе много телесной работы. Необходимо обнаружить и почувствовать в себе все телесное, что связано со злостью: напряженные мышцы, выпученные глаза и сжатые кулаки.
Понять, где злость к нам приходит в виде чувства вины не на кого- то, а на себя.
3 ЭТАП
Признайтесь в том, что злость у вас есть. Обычно, если человек долго сдерживает или не осознает злость, то ее в нем накапливается много-много. Так много, что кажется, что он может кого-то убить. Эта злость может ощущаться как ненависть.
Часто люди так пугаются себя, что не готовы даже признавать тот факт, что они злы- и поэтому нужен следующий этап: спускание пара.
4 ЭТАП
Выражайте свою злость. Крик, бой подушками, битье посуды или просто скандал. Важны физические выражения и активные действия- это обычно громко, сильно и страшновато.
Этот этап важный, потому что помогает освободиться и перейти к пятому этапу.
5 ЭТАП
На самом деле злость – это сила, которая в нас есть и нужна нам для достижения целей.
Нам необходимо эту злость-силу присвоить себе и почувствовать силу в мышцах, оттолкнуть и увидеть освобожденное пространство, протянуть и удерживать то, что хочешь. Сделайте это своей энергией.
Этот этап ключевой, почувствовав силу и ее эффект, вы уже никогда не станете прежним.
6 ЭТАП
Осознание все-таки той потребности, которая стоит за вашей злостью. Если оно не пришло раньше, то тут стоит понять, что именно вы хотите.
Что хотите поменять в жизни? Что оттолкнуть, а что притянуть? Что получить?
Так что немного спустите пар, а потом идите и разговаривайте о важном, уже с небольшой злостью, скорее похожей на уверенность.
7 ЭТАП
Выводы, оценка результатов, коррекция того, что вы делаете и как.
Иногда, когда только начинаешь проявлять свою злость, это может выглядеть неуклюже, иногда приходится объяснять и просить прощения. Но не за содержание, а лишь за форму, которая в следующий раз будет гораздо точнее и экологичнее.
И тогда жизнь и отношения меняются так, как вам хочется.
Достигайте своих целей и освобождайте место для наступающего удовольствия!